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CONHEÇA TODAS AS DICAS, RECEITAS E ARTIGOS
SOBRE SAÚDE, NUTRIÇÃO E FITNESS.

1610'32  

Influência das cores dos alimentos na saúde

Atualmente, sabe-se que é importante ter uma alimentação variada e colorida, mas será que se sabe que por detrás de cada cor dos alimentos se encontram os seus benefícios e riquezas nutricionais? . ALIMENTOS VERDES Exemplo de alimentos: Alcachofra, alface, couve portuguesa, abacate, brócolos, repolho, salsa, coentros, cebolinho, pimentos verdes, acelga, espinafres, kiwi, espargos. Riqueza…

Saúde e Bem Estar
1315'20  

DIETAS IÔ IÔ

Certamente já ouviu falar ou já experimentou os efeitos das chamadas “Dietas Iô Iô”, que consistem em dietas que possibilitam a perda de peso, mas que resultam na sua recuperação parcial ou total após algum tempo. Isto pode acontecer em dietas que implicam alterações abruptas dos hábitos alimentares, com posterior recuperação dos hábitos antigos, ou…

Saúde e Bem Estar
1315'14  

QUEQUES DE AVEIA E NÊSPERAS

Ingredientes 50g de farinha de aveia 1ovo 60ml de claras (cerca de 2 claras) 100g de nêsperas 10g de canela (+/- 1 c. sopa) 1 c. chá de fermento em pó . Preparação 1. Lavar bem as nêsperas, descascá-las e retirar-lhes o caroço e os filamentos brancos. Cortá-las aos bocadinhos; 2. Misturar todos os ingredientes e triturar…

Receitas Saudáveis
1315'10  

Ação da levedura de arroz vermelho e a diminuição no colesterol

Alimentação saudável e exercício físico são formas de controlar o colesterol elevado. Este não se manifesta por sintomas, mas pelas consequências cardiovasculares (enfarte agudo do miocárdio, acidente vascular cerebral- AVC, doença arterial periférica). Quando as alterações no estilo de vida não surtem efeito, pode ser necessário recorrer a medicação. A escolha da terapia farmacológica a…

Curiosidade
0910'00  

Razões para estar sempre com fome

Não come proteína e gordura suficientes Um consumo adequado de proteína e gordura não saturada é essencial para controlar o apetite. Estas atrasam a digestão e aumentam a produção de hormonas responsáveis pela sensação de saciedade. Por isso, deve ser incluída uma fonte de proteína em todas as refeições como ovos, aves, peixes. Incluir também…

Saúde e Bem Estar
029'02  

Alimentação e Sistema Imunitário

Uma alimentação saudável e equilibrada é sem dúvida fundamental para manter assim como para reforçar o sistema imunitário. É a chave para fortalecer o sistema imunitário, ajuda a aumentar as defesas do organismo e assim prevenir o aparecimento de vários tipos de doença e os seus efeitos secundários associados. Existem determinadas vitaminas, minerais e por…

Saúde e Bem Estar
269'30  

CUIDADOS A TER NA DEFICIÊNCIA EM FERRO

O Ferro é um nutriente essencial e a deficiência deste mineral continua a ser muito comum apesar da ampla disponibilidade alimentar. O Ferro existe sob duas formas: Ferro heme que se encontra em alimentos de origem animal e Ferro não-heme que se encontra principalmente em alimentos de origem vegetal, sendo a biodisponibilidade deste último menor….

Saúde e Bem Estar
198'00  

Importância da hidratação

A ingestão inadequada de fluidos ou nutrição pode prejudicar o desempenho, levar a cansaço e dores de cabeça, e pode comprometer a saúde no geral. A água é parte essencial de todos os tecidos corporais, é o maior componente do corpo. As células metabolicamente activas dos músculos e vísceras possuem a maior concentração de água,…

Saúde e Bem Estar
1317'33  

A sua pele gosta de…

A pele é um órgão que se renova a cada 28 dias. Esta regeneração cutânea exige uma grande quantidade de água e de nutrientes. É por isso fundamental uma boa alimentação. . Frutas e vegetais alaranjados, como cenoura, abóbora ou papaia, são fontes de betacarotenos, ajudam a combater os efeitos dos raios UV, deixando a…

Curiosidade
1317'30  

Sumo Verde

Ingredientes: 1 Maçã verde ou 1 fatia de ananás (1, 5 cm) Sumo de 1 limão verde ou de 1 lima Rodela de gengibre (1 cm) 1 Punhado de folhas verdes (espinafres, acelgas, couve kale) Ervas aromáticas a gosto (hortelã, majericão, …) 150 a 200 ml de água filtrada ou engarrafada de boa qualidade (pode…

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