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CONHEÇA TODAS AS DICAS, RECEITAS E ARTIGOS
SOBRE SAÚDE, NUTRIÇÃO E FITNESS.

2117'12  

O que comer antes de dormir?

Antes de nos deitarmos poderemos comer, o importante será escolher da melhor forma esses alimentos e de acordo com cada individuo. . Alguns exemplos: – Gelatina 0% açucares – Queijo quark 0%; queijo fresco batido 0% gordura; queijo fresco magro; – Leite magro ou Iogurte natural/magro + canela; – Claras de ovo; – Frutos oleaginosos,…

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2117'12  

Mousse de Manga

Ingredientes 7 Folhas de gelatina neutra; 60ml de claras (cerca de 2 claras); 400g Queijo fresco batido ou iogurte natural proteico; 800g de polpa de manga (ou manga em puré).   . Preparação 1. Demolhar as folhas de gelatina em água. 2. Com a batedeira elétrica, bater as claras em castelo. 3. Juntar o queijo…

Receitas Saudáveis 0
2117'11  

Dieta Vegetariana: Características e Benefícios

A dieta vegetariana, pode ser definida como um perfil dietético caracterizado por abstenção de consumir carne e produtos à base de carne, aves de capoeira, frutos do mar e carne de qualquer outro animal. Os motivos para a adoção deste tipo de dieta são diferentes, podendo ir desde motivações éticas, crenças religiosas, ambientais e questões…

Saúde e Bem Estar 0
1110'23  

Paleolítico: Dieta ou Estilo de Vida? Descubra as Vantagens e Desvantagens

Os seus princípios fundamentais baseiam-se nos nossos antepassados, caçadores-recoletores e no pressuposto científico que a nossa dieta e as nossas escolhas em termos de estilo de vida afetam o nosso corpo e a nossa mente. Tem por base alimentos ricos em nutrientes, não processados e incluí maioritariamente proteínas e gorduras saudáveis. Excluí alimentos pró-inflamatórios e…

Saúde e Bem Estar 3
1110'05  

1 Castanha do Brasil por dia

O selénio é um mineral importantíssimo para a saúde cardiovascular e reprodutora, sendo ainda, indispensável para o bom funcionamento do sistema imunitário e neurológico. Sabia que….Necessita apenas de uma castanha do Brasil, diariamente, para satisfazer a quantidade mínima de selénio necessária ao nosso organismo !? . Uma castanha do Brasil por dia, nem sabe o…

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119'58  

Brownie Paleo

Ingredientes 180g de abóbora cozida; 2 claras ou 1 ovo; 30g de farinha de coco; 20g de cacau em pó; Adoçante stevia a gosto; Nozes picadas a gosto; 1 c. chá de fermento. . Preparação 1. Bater a abóbora com as claras; 2. Acrescentar o cacau, a farinha de coco e o adoçante e mexer…

Receitas Saudáveis 0
119'18  

O poder de uma boa hidratação – Saúde e performance desportiva

Elemento base para a vida, sendo que constitui cerca de 50 a 70% do peso total do nosso corpo, a água é o principal veículo de transporte de nutrientes e essencial para o funcionamento normal dos diversos sistemas do nosso organismo, assim como permite a regulação da temperatura corporal. A ausência deste elemento funcional do…

Saúde e Bem Estar 0
119'10  

Antioxidantes são necessários

A prática regular de exercício físico traz inúmeros benefícios ao nosso organismo como melhoria da força, flexibilidade, fortalecimento dos ossos e articulações, controlo do peso, prevenção de inúmeras doenças, bem-estar e aumento da autoestima. Durante o exercício, são gerados compostos (radicais livres) que aumentam o risco de lesões musculares, fadiga e diminuição do sistema imunitário….

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118'56  

Sumo de Romã – Poderoso Antioxidante

Ingredientes 1 Romã; Gotas de limão; Folhas de hortelã ou manjericão; Água q.b.. . Preparação 1. Descasque a romã, para facilitar retire a base e a coroa e corte cerca de 6 gomos na casca, abra a romã com as mão (protegidas com luvas para não ficarem escuras) e retire as pérolas; 2. Coloque num…

Receitas Saudáveis 0
119'31  

Recomendações alimentares para trabalhadores por turnos

Faça a sua refeição principal antes de iniciar o turno. Durante o período de trabalho faça pequenas refeições. Refeições abundantes e pesadas durante a noite poderão causar dificuldade na digestão e aumentar a sensação de sono e fadiga; . Se possível, leve as suas próprias refeições. Planear de forma atempada consiste na melhor estratégia para…

Saúde e Bem Estar 0

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