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CONHEÇA TODAS AS DICAS, RECEITAS E ARTIGOS
SOBRE SAÚDE, NUTRIÇÃO E FITNESS.

1110'23  

Paleolítico: Dieta ou Estilo de Vida? Descubra as Vantagens e Desvantagens

Os seus princípios fundamentais baseiam-se nos nossos antepassados, caçadores-recoletores e no pressuposto científico que a nossa dieta e as nossas escolhas em termos de estilo de vida afetam o nosso corpo e a nossa mente. Tem por base alimentos ricos em nutrientes, não processados e incluí maioritariamente proteínas e gorduras saudáveis. Excluí alimentos pró-inflamatórios e…

Saúde e Bem Estar 2
1110'05  

1 Castanha do Brasil por dia

O selénio é um mineral importantíssimo para a saúde cardiovascular e reprodutora, sendo ainda, indispensável para o bom funcionamento do sistema imunitário e neurológico. Sabia que….Necessita apenas de uma castanha do Brasil, diariamente, para satisfazer a quantidade mínima de selénio necessária ao nosso organismo !? . Uma castanha do Brasil por dia, nem sabe o…

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119'58  

Brownie Paleo

Ingredientes 180g de abóbora cozida; 2 claras ou 1 ovo; 30g de farinha de coco; 20g de cacau em pó; Adoçante stevia a gosto; Nozes picadas a gosto; 1 c. chá de fermento. . Preparação 1. Bater a abóbora com as claras; 2. Acrescentar o cacau, a farinha de coco e o adoçante e mexer…

Receitas Saudáveis 0
119'18  

O poder de uma boa hidratação – Saúde e performance desportiva

Elemento base para a vida, sendo que constitui cerca de 50 a 70% do peso total do nosso corpo, a água é o principal veículo de transporte de nutrientes e essencial para o funcionamento normal dos diversos sistemas do nosso organismo, assim como permite a regulação da temperatura corporal. A ausência deste elemento funcional do…

Saúde e Bem Estar 0
119'10  

Antioxidantes são necessários

A prática regular de exercício físico traz inúmeros benefícios ao nosso organismo como melhoria da força, flexibilidade, fortalecimento dos ossos e articulações, controlo do peso, prevenção de inúmeras doenças, bem-estar e aumento da autoestima. Durante o exercício, são gerados compostos (radicais livres) que aumentam o risco de lesões musculares, fadiga e diminuição do sistema imunitário….

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118'56  

Sumo de Romã – Poderoso Antioxidante

Ingredientes 1 Romã; Gotas de limão; Folhas de hortelã ou manjericão; Água q.b.. . Preparação 1. Descasque a romã, para facilitar retire a base e a coroa e corte cerca de 6 gomos na casca, abra a romã com as mão (protegidas com luvas para não ficarem escuras) e retire as pérolas; 2. Coloque num…

Receitas Saudáveis 0
119'31  

Recomendações alimentares para trabalhadores por turnos

Faça a sua refeição principal antes de iniciar o turno. Durante o período de trabalho faça pequenas refeições. Refeições abundantes e pesadas durante a noite poderão causar dificuldade na digestão e aumentar a sensação de sono e fadiga; . Se possível, leve as suas próprias refeições. Planear de forma atempada consiste na melhor estratégia para…

Saúde e Bem Estar 0
119'24  

Nuvens de Quark e Claras (Pão sem hidratos de carbono)

Ingredientes 4 Ovos; 125 gramas de Queijo Quark; Sal q.b.; Opcional: orégãos, 1 colher de sopa rasa de sementes de sésamos. . Preparação 1. Separe as claras da gema. Reserve as gemas e bata as claras em castelo com o sal; 2. Junte o quark às gemas e misture; 3. Envolva a mistura de quark e…

Receitas Saudáveis 2
119'15  

Gema e Clara, a diferença não está só na cor!

De um ovo inteiro 10% do seu peso corresponde à casca, 30% à gema e 60% à clara. Tem cerca de 80Kcal por unidade (55 a 60g) e aproximadamente 6 a 7g de proteína, 5g de gordura, 0g de hidratos de carbono e 200mg de colesterol. Mas como se distribuem estes diferentes macronutriente e também…

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119'02  

Chlorella

A Chlorella é um superalimento muito rico em termos nutricionais. Grande fonte de clorofila, reconhecida pelas suas propriedades desintoxicantes, é também uma fonte rica em vitaminas, minerais e enzimas sendo indicada para combater a anemia, fortalecer o sistema imunitário e auxiliar a digestão. Nativo de Taiwan e do Japão, este superalimento é rico em fitonutrientes, incluindo…

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