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A sua pele gosta de…

13 de Março de 2018
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A pele é um órgão que se renova a cada 28 dias. Esta regeneração cutânea exige uma grande quantidade de água e de nutrientes. É por isso fundamental uma boa alimentação.

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  • Frutas e vegetais alaranjados, como cenoura, abóbora ou papaia, são fontes de betacarotenos, ajudam a combater os efeitos dos raios UV, deixando a pele bonita e dourada;
  • Frutas cítricas, como laranja, kiwi e limão, são ricos em vitamina C, que participa na formação de colágeno e torna a pele com maior firmeza e previne infeções;
  •  Frutos oleaginosos, como noz, avelã e amêndoa, e o abacate têm boas quantidades de vitamina E, que permite a reparação da pele, combatendo os radicais livres;
  •  Peixes gordos, como sardinha, cavala e salmão, são ricos em ómega 3, que é um anti-inflamatório essencial;
  • Chá verde e frutas vermelhas, como framboesas, mirtilos e amoras, são ricos em antioxidantes que combatem o envelhecimento da pele;
  • Carne, peixe e ovos, são alimentos proteicos necessários à constituição das células e tecidos;
  • Alimentos hídricos, como melancia, melão, pepino e rabanete, por serem ricos em água, permitem nutrir as camadas dérmicas da pele.

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Para além destes alimentos, é fundamental ingerir cerca de 2L de água por dia. Combine uma alimentação rica em nutrientes essenciais e uma boa hidratação e terá uma pele perfeita e luminosa!

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Por: Milene Celestino: Nutricionista do clube de saúde Kalorias Montijo, membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas nº 1154N
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Comentários

  1. Isabel Silva diz:

    Muito bom! Eu pessoalmente ingiro, diariamente, quase tudo que foi mencionado. Adoro estes alimentos! E é verdade, a nossa pele é também o nosso BI, a nossa identidade, há que cuidar bem de nós!

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