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Importância dos Probióticos

13 de Março de 2018
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O que são?

São bactérias vivas benéficas para a saúde, quando administrados em quantidades adequadas, principalmente a nível gastrointestinal.

Quais os benefícios para a saúde?

  • Aumentam a imunidade e a produção de anticorpos;
  • Facilitam a digestão;
  • Ajudam a aumentar a absorção de nutrientes, vitaminas e minerais;
  • Melhoram o funcionamento do microbioma intestinal o que melhorar o transito intestinal;
  • Ajudam na regulação do colesterol e tensão arterial;
  • Melhoram os sintomas da síndrome do intestino irritável
  • Diminuem o risco de doenças intestinais.
  • Ajudam a eliminar toxinas;
  • Melhoram a saúde da pele (acne, rugas, rosácea, eczema).

.

Onde os encontrar?

Provavelmente já consome alimentos probióticos, sendo que as bactérias lácteas são os probióticos mais conhecidos:

  • Iogurte natural;
  • Leite fermentado;
  • Kefir;
  • Flor de iogurte;

Mas existem outros:

  • Kombucha;
  • Chocolate negro;
  • Molho de soja;
  • Tofu/Tempeh;
  • Vinagre;
  • Pickles;

.

Outra forma de os fazer, é através da toma de probióticos via suplementação. Principalmente quando existe um sistema gastrointestinal debilitado, intestino preguiçoso, uso recente de antibióticos, imunidade baixa.

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Por: Rita Vistas: Nutricionista do clube de saúde Kalorias Torres Vedras, membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas nº 2328N
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Comentários

  1. Paulo Antunes diz:

    Gostei muito desta informação, com a qual concordo plenamente, pois desde que adicionei os probióticos na minha alimentação diária, constatei uma significativa melhoria no meu cólon irritável.
    Já voltei até a poder comer molhos com pimenta, grão e feijão…
    Obrigado

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