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CONHEÇA TODAS AS DICAS, RECEITAS E ARTIGOS
SOBRE SAÚDE, NUTRIÇÃO E FITNESS.

13
Abr
15:10
 

Ação da levedura de arroz vermelho e a diminuição no colesterol

Alimentação saudável e exercício físico são formas de controlar o colesterol elevado. Este não se manifesta por sintomas, mas pelas consequências cardiovasculares (enfarte agudo do miocárdio, acidente vascular cerebral- AVC, doença arterial periférica). Quando as alterações no estilo de vida não surtem efeito, pode ser necessário recorrer a medicação. A escolha da terapia farmacológica a…

Curiosidade 0
09
Abr
10:00
 

Razões para estar sempre com fome

Não come proteína e gordura suficientes Um consumo adequado de proteína e gordura não saturada é essencial para controlar o apetite. Estas atrasam a digestão e aumentam a produção de hormonas responsáveis pela sensação de saciedade. Por isso, deve ser incluída uma fonte de proteína em todas as refeições como ovos, aves, peixes. Incluir também…

Saúde e Bem Estar 0
02
Abr
09:02
 

Alimentação e Sistema Imunitário

Uma alimentação saudável e equilibrada é sem dúvida fundamental para manter assim como para reforçar o sistema imunitário. É a chave para fortalecer o sistema imunitário, ajuda a aumentar as defesas do organismo e assim prevenir o aparecimento de vários tipos de doença e os seus efeitos secundários associados. Existem determinadas vitaminas, minerais e por…

Saúde e Bem Estar 0
26
Mar
09:30
 

CUIDADOS A TER NA DEFICIÊNCIA EM FERRO

O Ferro é um nutriente essencial e a deficiência deste mineral continua a ser muito comum apesar da ampla disponibilidade alimentar. O Ferro existe sob duas formas: Ferro heme que se encontra em alimentos de origem animal e Ferro não-heme que se encontra principalmente em alimentos de origem vegetal, sendo a biodisponibilidade deste último menor….

Saúde e Bem Estar 0
19
Mar
08:00
 

Importância da hidratação

A ingestão inadequada de fluidos ou nutrição pode prejudicar o desempenho, levar a cansaço e dores de cabeça, e pode comprometer a saúde no geral. A água é parte essencial de todos os tecidos corporais, é o maior componente do corpo. As células metabolicamente activas dos músculos e vísceras possuem a maior concentração de água,…

Saúde e Bem Estar 0
13
Mar
17:33
 

A sua pele gosta de…

A pele é um órgão que se renova a cada 28 dias. Esta regeneração cutânea exige uma grande quantidade de água e de nutrientes. É por isso fundamental uma boa alimentação. . Frutas e vegetais alaranjados, como cenoura, abóbora ou papaia, são fontes de betacarotenos, ajudam a combater os efeitos dos raios UV, deixando a…

Curiosidade 1
13
Mar
17:30
 

Sumo Verde

Ingredientes: 1 Maçã verde ou 1 fatia de ananás (1, 5 cm) Sumo de 1 limão verde ou de 1 lima Rodela de gengibre (1 cm) 1 Punhado de folhas verdes (espinafres, acelgas, couve kale) Ervas aromáticas a gosto (hortelã, majericão, …) 150 a 200 ml de água filtrada ou engarrafada de boa qualidade (pode…

Receitas Saudáveis 1
13
Mar
17:28
 

Importância dos Probióticos

O que são? São bactérias vivas benéficas para a saúde, quando administrados em quantidades adequadas, principalmente a nível gastrointestinal. Quais os benefícios para a saúde? Aumentam a imunidade e a produção de anticorpos; Facilitam a digestão; Ajudam a aumentar a absorção de nutrientes, vitaminas e minerais; Melhoram o funcionamento do microbioma intestinal o que melhorar…

Saúde e Bem Estar 1
12
Mar
09:10
 

Cereais de pequeno-almoço

Fonte de hidratos de carbono complexos (amido) e simples (açúcares) e muitas vezes enriquecidos com vitaminas, sobretudo do complexo B, e minerais os cereais de pequeno-almoço são muitas vezes a escolha para primeira refeição do dia. Quando comparados com o pão, os cereais contêm geralmente maior teor de açúcares de absorção rápida. Contudo, podem ser…

Saúde e Bem Estar 0
05
Mar
11:19
 

Porque razão o açúcar se torna um vício, e é tão prejudicial à saúde humana?

Quando ingerimos açúcar (glicose), há um aumento da glicémia, muitas vezes designado por pico de glicémia, que não é mais do que o aumento dos níveis de açúcar presentes na corrente sanguínea. Devido a este aumento, há produção de insulina, que é uma hormona produzida no pâncreas, que vai permitir que a glicose seja utilizada…

Saúde e Bem Estar 0

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