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CONHEÇA TODAS AS DICAS, RECEITAS E ARTIGOS
SOBRE SAÚDE, NUTRIÇÃO E FITNESS.

119'10  

Antioxidantes são necessários

A prática regular de exercício físico traz inúmeros benefícios ao nosso organismo como melhoria da força, flexibilidade, fortalecimento dos ossos e articulações, controlo do peso, prevenção de inúmeras doenças, bem-estar e aumento da autoestima. Durante o exercício, são gerados compostos (radicais livres) que aumentam o risco de lesões musculares, fadiga e diminuição do sistema imunitário….

Curiosidade 0
118'56  

Sumo de Romã – Poderoso Antioxidante

Ingredientes 1 Romã; Gotas de limão; Folhas de hortelã ou manjericão; Água q.b.. . Preparação 1. Descasque a romã, para facilitar retire a base e a coroa e corte cerca de 6 gomos na casca, abra a romã com as mão (protegidas com luvas para não ficarem escuras) e retire as pérolas; 2. Coloque num…

Receitas Saudáveis 0
119'31  

Recomendações alimentares para trabalhadores por turnos

Faça a sua refeição principal antes de iniciar o turno. Durante o período de trabalho faça pequenas refeições. Refeições abundantes e pesadas durante a noite poderão causar dificuldade na digestão e aumentar a sensação de sono e fadiga; . Se possível, leve as suas próprias refeições. Planear de forma atempada consiste na melhor estratégia para…

Saúde e Bem Estar 0
119'24  

Nuvens de Quark e Claras (Pão sem hidratos de carbono)

Ingredientes 4 Ovos; 125 gramas de Queijo Quark; Sal q.b.; Opcional: orégãos, 1 colher de sopa rasa de sementes de sésamos. . Preparação 1. Separe as claras da gema. Reserve as gemas e bata as claras em castelo com o sal; 2. Junte o quark às gemas e misture; 3. Envolva a mistura de quark e…

Receitas Saudáveis 2
119'15  

Gema e Clara, a diferença não está só na cor!

De um ovo inteiro 10% do seu peso corresponde à casca, 30% à gema e 60% à clara. Tem cerca de 80Kcal por unidade (55 a 60g) e aproximadamente 6 a 7g de proteína, 5g de gordura, 0g de hidratos de carbono e 200mg de colesterol. Mas como se distribuem estes diferentes macronutriente e também…

Curiosidade 0
119'02  

Chlorella

A Chlorella é um superalimento muito rico em termos nutricionais. Grande fonte de clorofila, reconhecida pelas suas propriedades desintoxicantes, é também uma fonte rica em vitaminas, minerais e enzimas sendo indicada para combater a anemia, fortalecer o sistema imunitário e auxiliar a digestão. Nativo de Taiwan e do Japão, este superalimento é rico em fitonutrientes, incluindo…

Curiosidade 0
119'02  

Gelados de Chá com fruta

Ingredientes Copos ou formas, paus ou palhinhas para gelados; ¼ Chávena de sumo natural de laranja ou limão; 3 Chávenas de infusão ou chá frio (tília, camomila, cidreira, verde…); ½ chávena de mel, açúcar de coco ou adoçante a gosto; 1 mão cheia de framboesas ou mirtilos, morangos, 1 kiwi, 1 romã (fruta de época);…

Receitas Saudáveis 0
119'02  

Afinal qual é o problema do glúten?

Existem três problemas associados ao glúten: – Alergia ao trigo; – Doença celíaca; – Sensibilidade não celíaca ao glúten. . A alergia ao trigo é uma doença rara que ocorre quando o sistema imunitário tem uma reação alérgica às proteínas do trigo. Provoca problemas ligeiros e, raramente, uma reação perigosa, chamada anafilaxia. A mais conhecida, a doença celíaca,…

Saúde e Bem Estar 0
1411'06  

Quinoa

É uma super-semente sul-americana utilizada desde há mais de 3 000 anos A.C. pelos Incas e constitui uma alternativa ao arroz. Existem sementes beges pretas e vermelhas. Para além das sementes, também pode ser encontrada sob a forma de farinha e flocos. É classificada por muitos como um superalimento por ser muito rica em nutrientes….

Curiosidade 1
1411'05  

Wrap de alga nori com salmão

Ingredientes 1 folha de alga marinha sushi nori tostada 1 lombinho de salmão selvagem, previamente grelhado e frio Salada de rúcula q.b. Cenoura ralada q.b. Sumo de limão q.b. Pimenta e orégãos q.b. . Preparação 1. Rechear a folha de alga com todos os ingredientes 2. Enrolar e apreciar Óptima ideia de snack prática e…

Receitas Saudáveis 0

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