Saúde e Bem Estar

1110'23

Paleolítico: Dieta ou Estilo de Vida? Descubra as Vantagens e Desvantagens

Os seus princípios fundamentais baseiam-se nos nossos antepassados, caçadores-recoletores e no pressuposto científico que a nossa dieta e as nossas escolhas em termos de estilo de vida afetam o nosso corpo e a nossa mente. Tem por base alimentos ricos em nutrientes, não processados e incluí maioritariamente proteínas e gorduras saudáveis. Excluí alimentos pró-inflamatórios e…

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119'18

O poder de uma boa hidratação – Saúde e performance desportiva

Elemento base para a vida, sendo que constitui cerca de 50 a 70% do peso total do nosso corpo, a água é o principal veículo de transporte de nutrientes e essencial para o funcionamento normal dos diversos sistemas do nosso organismo, assim como permite a regulação da temperatura corporal. A ausência deste elemento funcional do…

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119'31

Recomendações alimentares para trabalhadores por turnos

Faça a sua refeição principal antes de iniciar o turno. Durante o período de trabalho faça pequenas refeições. Refeições abundantes e pesadas durante a noite poderão causar dificuldade na digestão e aumentar a sensação de sono e fadiga; . Se possível, leve as suas próprias refeições. Planear de forma atempada consiste na melhor estratégia para…

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119'02

Afinal qual é o problema do glúten?

Existem três problemas associados ao glúten: – Alergia ao trigo; – Doença celíaca; – Sensibilidade não celíaca ao glúten. . A alergia ao trigo é uma doença rara que ocorre quando o sistema imunitário tem uma reação alérgica às proteínas do trigo. Provoca problemas ligeiros e, raramente, uma reação perigosa, chamada anafilaxia. A mais conhecida, a doença celíaca,…

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1411'04

Recomendações alimentares para dias quentes

1. Mantenha-se bem hidratado mesmo que não sinta sede. Aumente a ingestão de água e infusões sem adição de açúcar ao longo do dia; 2. Dê um sabor saudável à sua bebida. Pode aromatizar a sua água, de forma natural, adicionando um pedaço de fruta (limão, laranja, lima…), hortícolas (pepino…), especiarias (canela…) ou ervas aromáticas…

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1516'02

Rótulos

Os rótulos são o cartão de cidadão da maior parte dos alimentos que consumimos, através da sua leitura/interpretação conseguimos fazer escolhas mais acertadas e conscientes. Atualmente vivemos num mundo onde fazer a escolha alimentar mais acertada é um desafio e consegui-lo é um objetivo que muitos utilizam como motivo de valorização pessoal, tão, mas…

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1816'17

Antioxidantes na nutrição desportiva

O exercício físico intenso pode aumentar o consumo de oxigénio em 10 a 25 vezes o valor de repouso, para satisfazer as exigências de produção de energia, o que produz em elevado stress oxidativo, que conduz à produção de radicais livres. O que são os radicais livres? Os radicais livres são substâncias altamente reativas…

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1013'59

Importância da Suplementação no Exercício Físico

Para se alcançar um objetivo, seja ele qual for, é fundamental combinar uma alimentação equilibrada com um treino adequado e regular. A suplementação é um complemento que irá facilitar esse processo, podendo ajudar em alguns défices nutricionais. Os suplementos alimentares são considerados géneros alimentícios, que se destinam a complementar e/ou suplementar o regime alimentar normal não devendo…

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1212'09

Porque razão é importante dormir bem?

Não basta ter hábitos alimentares e físicos saudáveis, uma boa noite de sono é também indispensável para uma vida saudável. Um sono reparador e de qualidade permite revitalizar o bem-estar físico e psicológico, repor a energia perdida no dia-a-dia, regenerar o sistema celular e reforçar o sistema imunitário. É durante o sono que todos os…

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1516'52

Precisa de VITAMINA D?

Será que é necessário suplementar Vitamina D? . A vitamina D é muitas vezes esquecida, e por isso o seu consumo facilmente é reduzido. No entanto, desempenha um papel importantíssimo na saúde em geral e na performance física. É uma pró-hormona lipossolúvel (solúvel em gordura) e esteroide produzida a partir do colesterol quando a nossa pele…

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KALORIAS

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