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Saúde e Bem Estar

CONHEÇA TODAS AS DICAS, RECEITAS E ARTIGOS
SOBRE SAÚDE, NUTRIÇÃO E FITNESS.

1411'04  

Recomendações alimentares para dias quentes

1. Mantenha-se bem hidratado mesmo que não sinta sede. Aumente a ingestão de água e infusões sem adição de açúcar ao longo do dia; 2. Dê um sabor saudável à sua bebida. Pode aromatizar a sua água, de forma natural, adicionando um pedaço de fruta (limão, laranja, lima…), hortícolas (pepino…), especiarias (canela…) ou ervas aromáticas…

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1516'02  

Rótulos

Os rótulos são o cartão de cidadão da maior parte dos alimentos que consumimos, através da sua leitura/interpretação conseguimos fazer escolhas mais acertadas e conscientes.   Atualmente vivemos num mundo onde fazer a escolha alimentar mais acertada é um desafio e consegui-lo é um objetivo que muitos utilizam como motivo de valorização pessoal, tão, mas…

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1816'17  

Antioxidantes na nutrição desportiva

O exercício físico intenso pode aumentar o consumo de oxigénio em 10 a 25 vezes o valor de repouso, para satisfazer as exigências de produção de energia, o que produz em elevado stress oxidativo, que conduz à produção de radicais livres.   O que são os radicais livres? Os radicais livres são substâncias altamente reativas…

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1013'59  

Importância da Suplementação no Exercício Físico

Para se alcançar um objetivo, seja ele qual for, é fundamental combinar uma alimentação equilibrada com um treino adequado e regular. A suplementação é um complemento que irá facilitar esse processo, podendo ajudar em alguns défices nutricionais.   Os suplementos alimentares são considerados géneros alimentícios, que se destinam a complementar e/ou suplementar o regime alimentar normal não devendo…

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1212'09  

Porque razão é importante dormir bem?

Não basta ter hábitos alimentares e físicos saudáveis, uma boa noite de sono é também indispensável para uma vida saudável. Um sono reparador e de qualidade permite revitalizar o bem-estar físico e psicológico, repor a energia perdida no dia-a-dia, regenerar o sistema celular e reforçar o sistema imunitário. É durante o sono que todos os…

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1516'52  

Precisa de VITAMINA D?

Será que é necessário suplementar Vitamina D? . A vitamina D é muitas vezes esquecida, e por isso o seu consumo facilmente é reduzido. No entanto, desempenha um papel importantíssimo na saúde em geral e na performance física.   É uma pró-hormona lipossolúvel (solúvel em gordura) e esteroide produzida a partir do colesterol quando a nossa pele…

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1420'15  

Época festiva mais saudável

O que precisa saber para uma época festiva mais saudável! . Dezembro, último mês do ano, aquele mês em que ouvimos constantemente: “Boas Festas”, “Feliz Natal”, “Bom ano novo”… Em Dezembro tudo tem tendência a diminuir, os dias, o tempo, o dinheiro, exceto a comida, a bebida e o número da roupa, que muitas vezes…

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1713'07  

É Quase natal outra vez!!!

10 dicas que o vão ajudar a sobreviver às calorias do natal! . Estamos quase no Natal outra vez, logo muito em breve, jantares, convívios, reuniões familiares e afins vão entrar na nossa rotina. . Por norma todas estas festividades implicam comida, comida essa que tem um sem fim de calorias e que não tem…

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1410'33  

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL ATÉ QUE PONTO?

ORTOREXIA! Alimentação saudável, SIM! Mas até que Ponto? . Fazer uma alimentação saudável é sem dúvida muito importante, mas até que ponto? Ultimamente acorda a pensar na sua alimentação diária, dorme e sonha com receitas saudáveis, só compra alimentos biológicos, estuda pormenorizadamente todos os rótulos de alimentos, não come nada cozinhado por outros, cancela eventos…

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3011'53  

Não “ALIMENTE” a depressão

Setembro é um mês propício não à “depressão” propriamente dita, mas a estados depressivos, que se instalam muito por culpa de fatores psicológicos e sociais (final das férias, início das atividades rotineiras do dia-a-dia (casa, trabalho/escola, casa), menos horas de sol, começo da chuva e do tempo cinzento, …)   A depressão é um estado…

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