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SOBRE SAÚDE, NUTRIÇÃO E FITNESS.
Faça a sua refeição principal antes de iniciar o turno. Durante o período de trabalho faça pequenas refeições. Refeições abundantes e pesadas durante a noite poderão causar dificuldade na digestão e aumentar a sensação de sono e fadiga; . Se possível, leve as suas próprias refeições. Planear de forma atempada consiste na melhor estratégia para…
Saúde e Bem Estar 0Existem três problemas associados ao glúten: – Alergia ao trigo; – Doença celíaca; – Sensibilidade não celíaca ao glúten. . A alergia ao trigo é uma doença rara que ocorre quando o sistema imunitário tem uma reação alérgica às proteínas do trigo. Provoca problemas ligeiros e, raramente, uma reação perigosa, chamada anafilaxia. A mais conhecida, a doença celíaca,…
Saúde e Bem Estar 01. Mantenha-se bem hidratado mesmo que não sinta sede. Aumente a ingestão de água e infusões sem adição de açúcar ao longo do dia; 2. Dê um sabor saudável à sua bebida. Pode aromatizar a sua água, de forma natural, adicionando um pedaço de fruta (limão, laranja, lima…), hortícolas (pepino…), especiarias (canela…) ou ervas aromáticas…
Saúde e Bem Estar 0Os rótulos são o cartão de cidadão da maior parte dos alimentos que consumimos, através da sua leitura/interpretação conseguimos fazer escolhas mais acertadas e conscientes. Atualmente vivemos num mundo onde fazer a escolha alimentar mais acertada é um desafio e consegui-lo é um objetivo que muitos utilizam como motivo de valorização pessoal, tão, mas…
Saúde e Bem Estar 0O exercício físico intenso pode aumentar o consumo de oxigénio em 10 a 25 vezes o valor de repouso, para satisfazer as exigências de produção de energia, o que produz em elevado stress oxidativo, que conduz à produção de radicais livres. O que são os radicais livres? Os radicais livres são substâncias altamente reativas…
Saúde e Bem Estar 0Para se alcançar um objetivo, seja ele qual for, é fundamental combinar uma alimentação equilibrada com um treino adequado e regular. A suplementação é um complemento que irá facilitar esse processo, podendo ajudar em alguns défices nutricionais. Os suplementos alimentares são considerados géneros alimentícios, que se destinam a complementar e/ou suplementar o regime alimentar normal não devendo…
Saúde e Bem Estar 0Não basta ter hábitos alimentares e físicos saudáveis, uma boa noite de sono é também indispensável para uma vida saudável. Um sono reparador e de qualidade permite revitalizar o bem-estar físico e psicológico, repor a energia perdida no dia-a-dia, regenerar o sistema celular e reforçar o sistema imunitário. É durante o sono que todos os…
Saúde e Bem Estar 0Será que é necessário suplementar Vitamina D? . A vitamina D é muitas vezes esquecida, e por isso o seu consumo facilmente é reduzido. No entanto, desempenha um papel importantíssimo na saúde em geral e na performance física. É uma pró-hormona lipossolúvel (solúvel em gordura) e esteroide produzida a partir do colesterol quando a nossa pele…
Saúde e Bem Estar 0O que precisa saber para uma época festiva mais saudável! . Dezembro, último mês do ano, aquele mês em que ouvimos constantemente: “Boas Festas”, “Feliz Natal”, “Bom ano novo”… Em Dezembro tudo tem tendência a diminuir, os dias, o tempo, o dinheiro, exceto a comida, a bebida e o número da roupa, que muitas vezes…
Saúde e Bem Estar 010 dicas que o vão ajudar a sobreviver às calorias do natal! . Estamos quase no Natal outra vez, logo muito em breve, jantares, convívios, reuniões familiares e afins vão entrar na nossa rotina. . Por norma todas estas festividades implicam comida, comida essa que tem um sem fim de calorias e que não tem…
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