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Saúde e Bem Estar

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SOBRE SAÚDE, NUTRIÇÃO E FITNESS.

19
Mar
08:00
 

Importância da hidratação

A ingestão inadequada de fluidos ou nutrição pode prejudicar o desempenho, levar a cansaço e dores de cabeça, e pode comprometer a saúde no geral. A água é parte essencial de todos os tecidos corporais, é o maior componente do corpo. As células metabolicamente activas dos músculos e vísceras possuem a maior concentração de água,…

Saúde e Bem Estar 0
13
Mar
17:28
 

Importância dos Probióticos

O que são? São bactérias vivas benéficas para a saúde, quando administrados em quantidades adequadas, principalmente a nível gastrointestinal. Quais os benefícios para a saúde? Aumentam a imunidade e a produção de anticorpos; Facilitam a digestão; Ajudam a aumentar a absorção de nutrientes, vitaminas e minerais; Melhoram o funcionamento do microbioma intestinal o que melhorar…

Saúde e Bem Estar 1
12
Mar
09:10
 

Cereais de pequeno-almoço

Fonte de hidratos de carbono complexos (amido) e simples (açúcares) e muitas vezes enriquecidos com vitaminas, sobretudo do complexo B, e minerais os cereais de pequeno-almoço são muitas vezes a escolha para primeira refeição do dia. Quando comparados com o pão, os cereais contêm geralmente maior teor de açúcares de absorção rápida. Contudo, podem ser…

Saúde e Bem Estar 0
05
Mar
11:19
 

Porque razão o açúcar se torna um vício, e é tão prejudicial à saúde humana?

Quando ingerimos açúcar (glicose), há um aumento da glicémia, muitas vezes designado por pico de glicémia, que não é mais do que o aumento dos níveis de açúcar presentes na corrente sanguínea. Devido a este aumento, há produção de insulina, que é uma hormona produzida no pâncreas, que vai permitir que a glicose seja utilizada…

Saúde e Bem Estar 0
19
Fev
11:08
 

Germinados à mesa

Os germinados (ou rebentos) constituem um dos poucos alimentos vivos, em crescimento, que podemos ter o privilégio de consumir, e que tem conquistado cada vez mais espaço no prato de quem adota uma alimentação saudável. A germinação é o processo pelo qual a pequena semente se desenvolve, dando origem a uma nova planta. A água,…

Saúde e Bem Estar 0
12
Fev
15:25
 

Chocolate

Em mês de São Valentim, aumenta-se a procura do tão delicioso e reconfortante chocolate. Sabe-se que o chocolate é produzido a partir de uma mistura de cacau, leite e açúcar, e não existe espaço para dúvidas de que o chocolate é um alimento muito calórico. É importante salientar que o chocolate apresenta grandes quantidades de…

Saúde e Bem Estar 0
09
Fev
12:19
 

Alimentos que melhoram a memória

Para que a memória e todo o processo base de aprendizagem e passagem de informação funcione da melhor forma são utilizados nutrientes como proteínas, ácidos gordos, vitaminas e minerais, hidratos de carbono e antioxidantes com efeitos protetores. Sabendo que o nosso cérebro necessita desta grande variedade de nutrientes, conheça os que os alimentos que mais…

Saúde e Bem Estar 0
05
Fev
10:51
 

Alimentação e Alergias

O que é uma alergia alimentar? A alergia alimentar é uma reação de saúde adversa que ocorre quando o sistema imunológico reconhece erradamente um alimento como uma entidade agressora ao organismo. A fração desse alimento que é responsável pela reação alérgica denomina-se alergénio. Pensa-se que pelo menos 5 em cada 100 crianças sofram de alergia…

Saúde e Bem Estar 0
05
Fev
09:44
 

Batata-doce, o seu Índice Glicémico

A batata-doce é um alimento nutricionalmente muito rico em vitaminas (A, C, B5 e B6), minerais (Mg, K, Fe, P), e antioxidantes (carotenóides, antocianinas e esporaminas). Possui cinco vezes mais cálcio, o dobro de fibras e mais potássio que a batata “normal”. É rica em vitamina C. Por isso, protege o seu sistema imunológico. O tubérculo também ajuda…

Saúde e Bem Estar 0
29
Jan
12:10
 

Chá, infusões e os seus benefícios

Chá e infusão são bebidas diferentes, embora muitas vezes confundidas e denominadas globalmente por “chá”. O conceito de chá refere-se ao produto de infusões de plantas do género camellia sinensis. Deste planta obtêm-se vários tipos de chás, entre eles o preto, oolong, verde, branco, etc. Estes são os principais tipos de produtos obtidos desta planta…

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