KALORIAS

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Saúde

“Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio”
é uma das frases mais celebres do pai da medicina, Hipócrates (460-370 a.C.)


Sem dúvida que a alimentação foi, é e será uma preocupação constante do Homem, primeiro porque dela dependia a sobrevivência da espécie, mais tarde porque marcou a sua evolução e posteriormente,  até os dias de hoje porque permite que nos afirmemos cultural, social e financeiramente.

comida

vivemos um momento de

MAUS Hábitos
alimentares

Alimentarmo-nos atualmente deixou de ser um ato quase heróico onde caçar, pescar e apanhar alimentos colocava a nossa vida em risco e passou a ser uma simples ida ao supermercado ou um constante abre e fecha de uma porta de frigorífico, despensa ou armário lá de casa onde existe um sem fim de todos ao alimentos possíveis e imaginários que satisfazem todos o nossos desejos e nos convidam a comer impulsivamente deixando de novo a nossa vida em risco mas por outros motivos.

Coração

Tenha muito cuidado com os

problemas
de saúde

Sim, não vamos ser atacados por nenhum animal feroz enquanto vamos à cozinhar buscar um alimento para nos deliciarmos enquanto vemos todas as séries que passam na televisão ao fim de semana, mas um sem número de patologias colesterol, diabetes, hipertensão arterial, obesidade, doenças coronárias, … está a atacar as nossas gerações mais recentes e vai acabar por destruir aquilo que o Homem levou tanto tempo a construir um vida com qualidade e longevidade.

 

 

Nos dias de hoje a frase de Hipócrates continua a estar atual
mas poderíamos citá-la da seguinte forma:

“que o seu remédio seja o seu alimento e o exercício que pratica”


prato

para melhores resultados

faça uma
alimentação
equilibrada

É necessário que a alimentação seja a base da nossa saúde, comer por si só não chega ao comer certifique-se que está a dar ao seu corpo tudo o que ele necessita para estar em forma (energia, proteínas, hidratos de carbono, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e água) e mexa-se, pois estamos cada vez mais sedentários.

Atleta

procure sempre mais

saúde e
qualidade
de vida

Uma boa Nutrição e a prática de exercício regular são indispensáveis para lutamos contra o que demoramos muito tempo a conquistar (saúde e qualidade de vida) e que ao poucos estamos a perder!

 

 

 


Vigie o seu peso, calcule o seu índice de massa corporal, faça análises clínicas com regularidade e procure a ajuda de profissionais de excelência na Nutrição e no Exercício para o ajudarem a cuidar daquilo que tem de mais precioso na sua vida,

A sua saúde!


IMC

Altura (cm)

Peso (kg)

Sexo


Controlamos o seu Índice de Massa Corporal (IMC) para que o seu peso seja o ideal e tenha uma vida mais saudável. Utiliza a nossa calculadora de IMC para verificar se o seu peso é o ideal.
Seu IMC é:


Cintura-anca

Cintura (cm)

Anca (cm)

Sexo


A medida que relaciona a cintura e a anca indica onde é provável que a gordura se armazene e se há risco de doenças cardíacas. Se a relação entre a cintura e a anca for elevada é mais provável contrair doenças do coração e deve ter um cuidado extra com a dieta e o estilo de vida.


Anca: à volta dos glúteos.
Cintura: à volta do umbigo.

Seu cintura-anca é:


Calorias

Altura (cm)

Idade

Peso (kg)

Sexo

Nível de Atividade

Se o objetivo é perder peso, o ideal é combinar uma dieta com exercício. Se deseja perder 500 calorias por dia, deves ingerir menos 250 que as necessárias diariamente (o que se pode calcular com uma calculadora) e queimar outras 250 fazendo exercício.

 

Desta forma perderá uma média de 1kg por semana. E lembre-se que o importante é não consumir menos de 1200 calorias por dia. Se o fizer que seja sob supervisão médica.

O seu consumo de calorias é:

Para manter o peso ideal necessita consumir a seguinte quantidade de calorias por dia.

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